2010年5月20日木曜日

男性も女性もまずは筋トレ

ジムへ行くと、ルームランナーやエアロバイクだけをやって帰っていく方がいます。
体力を付けたい方や、心肺機能を高めたい方には良いのかもしれませんが、痩せたいと思っている方には不十分と言えます。
痩せたい方は、まずウェイトトレーニングをしてから有酸素運動をするべきなのです。
男性の場合は筋肉を付けたいと思う方が多いので、自然とそういうサイクルになっている方もいます。
しかし、女性の場合、あまり積極的にウェイトトレーニングをする方がいません。
女性こそ、ウェイトトレーニングをして適度な筋肉を付けて有酸素運動をするべきなのです。
恐らく、筋肉質な体になるのが嫌だから積極的にやらないのでしょうが、女性は体質的に脂肪は付きやすいが、筋肉は付きにくいのです。
なので、ウェイトトレーニングで筋肉ムキムキになることはなく、魅力的なボディラインにする事ができるのです。

体がエネルギーを一番消費するのは全身の筋肉です。
まずはその筋肉量を増やし、基礎代謝をあげる必要があるのです。
また、ウェイトトレーニングを行ってから有酸素運動を行った方が脂肪燃焼効果が高いのです。